★WordPressのバックアップってどうすればいいの？
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大丈夫、あなたなら出来る！
ソーシャル・マーケティング協会 代表理事の白鳥友康です。
とても良く聞かれる質問です。ちなみに、WordPressは、ヘルプが比較的、充実しているので、何か分からないことがあったらヘルプで調べると良いです。本家の情報が一番正確です。
WordPress のバックアップ – WordPress Codex 日本語版
http://buff.ly/1EHDsdk
ただ、原文が英語なので日本語訳の無いページがあったり、開発者向けに記述されているので難しい言い回しになっているので、読んでいて「むきー」ってなる人もいるかと（苦笑）
なので、私が使っているプラグインもご紹介します。
WordPress ? WP-DBManager ? WordPress Plugins
http://buff.ly/1EHDsdl
英語ベースなので分かりにくいですが、このプラグイン名で検索すると、使い方などの説明がいろいろ出てくると思います。データベースの最適化もできるので便利です。
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